運動的進階觀念 趣運動

運動的進階觀念

基礎代謝率愈高,體脂愈低? 不是的。 這二者之間沒有必然的關連性,基礎代謝率跟年紀、性別、肌肉量有關。 長期節食、營養不良、飢餓都會讓基礎代謝率和體脂降低。低熱量飲...
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運動前的基本觀念 趣運動

運動前的基本觀念

肌力?肌耐力 肌力:肌肉承受重量的能力有多強,一次可以舉多重? 肌耐力:肌肉可以忍耐負重動作的次數,一次可以做多少下? 紅肌?白肌? 紅肌:第一型肌肉,呈現紅色,是...
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