運動的進階觀念 趣運動

運動的進階觀念

基礎代謝率愈高,體脂愈低? 不是的。 這二者之間沒有必然的關連性,基礎代謝率跟年紀、性別、肌肉量有關。 長期節食、營養不良、飢餓都會讓基礎代謝率和體脂降低。低熱量飲...
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運動前的基本觀念 趣運動

運動前的基本觀念

肌力?肌耐力 肌力:肌肉承受重量的能力有多強,一次可以舉多重? 肌耐力:肌肉可以忍耐負重動作的次數,一次可以做多少下? 紅肌?白肌? 紅肌:第一型肌肉,呈現紅色,是...
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女性練肌力 趣運動

女性練肌力

體育及運動醫學與科學期刊,美國47~98歲36000位女性調查他們的健康與運動狀態,包含每週從事多少重訓/肌力訓練 結果顯示,可較於沒有重訓的女性,有從事肌力訓練的...
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腳底抽痛 趣運動

腳底抽痛

跳舞除了下肢受力增加,背部也承受很大的壓力,可能導致背部肌肉、脊椎和椎間盤受傷 皮節dermatome指各條脊神經在皮膚表面所支配的感覺範圍分布,有一定的規律,一第...
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