這樣走,90%疾病能預防

2017/05/03 沈宜璇的閱讀筆記
書名:這樣走,90%疾病能預防
作者:長尾和宏
出版社:方言文化
出版日期:2017/04/27

沈宜璇營養學

閱讀摘要:
所謂醫療,原本應該要以飲食或運動療法為優先,最後才是藥物。
每天運動,低運動量就可以,包括走路15分鐘也有效,重點在天天有恒。

走路啟動自癒力,能改善90%疾病

憂鬱症,其實是腦內「血清素」和「去甲基腎上腺素」這些荷爾蒙不足的結果,只要透過走路,這些荷爾蒙就會自動在人體內增長。

ssri,選擇性血清素再攝取抑制劑;snri,血清素正腎上腺素雙重再回收抑制劑。不論是血清素或去甲基腎上腺素,和從神經釋放出的特定「受體」連接在一起後都會發揮作用。這時候,被大量釋放出來但無法受體連接在一起的部分被紳經末梢的「轉運體」這個再吸收口給吸取掉。干擾這個再吸收動作,不讓神經再次攝取,就是ssri、snri這二種藥物的作用
也就是說,這是一種預防神經吸收,並增加血清素或去甲基腎上腺素的藥物。
走路就能讓腦部釋放這二種物質。

三個月就會好

能預防老化的,不是藥物,也不是醫生,而是自己的努力
血流順暢,延緩腦部衰退

  • 閱讀價值:★★★☆☆(購書請按下右側書名:《這樣走,90%疾病能預防》)
  • 購買指數:★★☆☆☆
  • 延伸閱讀:
  • 書名:靜脈曲張真得不是小毛病
    作者: 楊志勛
    出版社:大塊文化
    出版日期:2017/04/28

    沈宜璇營養學

    閱讀摘要:
    健康雙腿三步驟:抬腿、運動、彈性襪
    200d以上才有效
    漸壓式彈性襪,下緊上鬆
    站著就要穿
    3~6個月要更換

  • 閱讀價值:★☆☆☆☆(購書請按下右側書名:《靜脈曲張真得不是小毛病》)
  • 購買指數:★☆☆☆☆
  • 延伸閱讀:
  • 書名:下半身決定你的健康!:70%的疾病是坐出來的
    作者: 洪康遠
    出版社:方舟文化
    出版日期:2017/03/29

    沈宜璇營養學

    閱讀摘要:
    下半身一冰涼,上半身就上火
    為了打通陰陽二氣交流,就必須讓下半身的陰氣上行,刺激心火,推動上半身的陽氣下行,形成一種水升火降的平衡狀態。

    半身浴、坐浴、足浴
    全身一起包,氣血無法循環平衡,會導致頭痛、目眩、血壓升高等疾病。
    坐著踢腿
    坐著踮腳尖、腳跟

    正確行走
    站姿:耳、肩、髖、膝、踝在一條垂直線上

    腳踝
    高血壓:肝腎兩髒
    足三陰經與三陽經都要從腳踝經過,腳踝就好比氣血運行的一個關隘,要想氣血能通暢在體內環循,一定要時時轉動腳踝。

    肌肉的作用,當人體靜止不動時,下肢會浮腫,血液無法正常流動,心臟的負擔增加。肌肉是人體產熱器官。
    鍛練肌肉,可以提高人體的溫度,體溫升高了,人體的抵抗力也會隨之提高,疾病然會不治而癒。
    腫瘤的產生就是由於人體溫度太低,
    人體肌肉有70%在腰部以下,陰道炎、盆腔炎…都和血液循環以及自身免疫力有關。

    下半身肌肉鍛鍊,能有效治療婦科疾病,

    胃,乃美容之本
    養生和美容是一體二面,調理好臟腑器官,容貌與肌膚然更加美麗。
    足陽明胃經
    脾胃是氣血生化之源,主肌膚。骨經在面部循行最廣泛,從鼻側到臉頰到額頭呮分,刺激胃經,可以直接讓氣血上行到臉部,讓皮膚充滿彈性
    胖是由脾胃虛弱造成的,尤其是脾胃積熱,

    按摩膀胱經,一切濕熱毒素放水流
    膀胱經是人體最長的一條經絡,也是穴位最多的一條經絡,多血少氣但仍然很重要。
    人體毒素大部分都要彙聚於膀胱經中,由這一條通路排出去
    大腿後側這一段膀胱經最為重要
    膽、胃、膀胱三合一排毒法:按摩、刮砂
    殷門、委中、至陰(像針免一象痛痛,就代表通了)

    腹部
    人體的神經傳遞物質-血清素,95%產生於腹部
    滿腹經論、一肚子壞水、
    《黃帝內經》:肚子「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」
    鍛練腹部,雙統馭便健康

    深呼吸
    腹部有九條經脈通行,腹式呼吸能很好地剌激這些經脈,加強氣血運行。
    「脾胃之氣既傷,而元氣亦不能充,而諸病之所由生也。」

    骨盆

    膽經
    膽汁刀泌旺盛,人體消化吸收營養的能力會增強,氣血會充足,膽經暢通,寒氣阼法積聚,身體氣血運行會很通暢。
    防衰老,《黃帝內經》記載人的壽命應該是在100多歲以上的。

  • 閱讀價值:★★★☆☆(購書請按下右側書名:《下半身決定你的健康》)
  • 購買指數:★★☆☆☆
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